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低头族危害健康 专家支招有例子有真相

2013-11-13 13:13:16来源:互联网 责任编辑:橙子
你是否有这样的习惯:每次坐轻轨、乘公交的时候,都会低着头摆弄着自己的手机;或是在回家的路上,一边走路一边看手机,甚至还为此摔过跟头;即使到了餐桌上,你仍然会埋着头,只顾玩手机。如...
橙子
lv5 美玩小编
橙子

  你是否有这样的习惯:每次坐轻轨、乘公交的时候,都会低着头摆弄着自己的手机;或是在回家的路上,一边走路一边看手机,甚至还为此摔过跟头;即使到了餐桌上,你仍然会埋着头,只顾玩手机。如果真是这样,那么你已经是一名彻头彻尾的“低头族”了,视力、颈椎以及心理等各种问题正在向你袭来,快来跟着本报学几招突出重围吧!

低头族危害健康 专家支招有例子有真相

  两个月近视150度的小茜

  家住江北区的小茜就读于渝中区某知名中学,由于最近老觉得眼睛有些花,看东西模糊到西南医院眼科检查。

  经检查,结果让母女俩吃惊,从9月份开学以来,短短两个多月,小茜的右眼就近视了150度。原来,小茜从网上下载了多部电影在手机上,除了上课和做作业外,她几乎都在看,有时坐车、走路、吃饭都难以割舍。

  专家支招:

  玩手机久了记得要缓解眼部疲劳

  据西南医院主任王一教授表示,低头族们无论是玩微博还是看小说,注视的时间都不能过长,也不能过于频繁。要把握好用眼时间,最好每次15~20分钟后调节一下视力,做一些缓解眼疲劳的运动。否则可能引起角膜发炎,导致角膜病变,造成终身不可逆转的视力伤害。

  他特别强调,在行走和坐在公交车等移动中看手机,更容易导致散光、斜视及近视的发生。

  高中生半边身体突然麻了

  就在前两天,新桥医院骨科收治了一位还在读高中的患者。记者了解到,这位女生平时是住校的,手机成了她课余“贴身伙伴”,一有空闲就拿出来上QQ、微信,看电影或打游戏,常常一玩就两三个小时。

  “她来医院时,左半边身体已经麻木了,还有胸闷、心慌的症状。”新桥医院骨科任先军教授说,磁共振显示,她的颈椎向后突出了足足8毫米,已经压迫到脊髓了,情况非常严重。

  专家支招:

  低头看手机不要超过前屈极限

  医院骨科任先军教授表示,在人们低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°;然而,当前屈幅度达到30°时,其实已经影响到胸椎了。

  任先军教授建议,“低头族”平时不妨多昂头;如要看手机,应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯,可有效减小低头幅度。除了要注意颈部保暖,还可以做些有利于脊柱健康的运动,如打羽毛球、篮球、游泳等。而最根本的预防方式还是应该尽量减少低头看手机的次数和时间。

  没了手机心里就不自在

  小张在单位里和同事很少说话,即使就坐在隔壁的同事,他也要在QQ里说。但是在他的手机微博里,他是个活跃分子,发有数万条微博。他说,就是懒得和人说话,反正聊天软件里都可以解决,只要动动手指就行。

  小张说,自己已经到了不摸手机就觉得手没地方放的地步。“有时候拿出手机,看微博和微信都没有什么新东西,就不知道自己该干什么,然后就把每个软件都点一遍。点完了再回头刷微博。”如果哪一天忘记带手机,一整天小张都会心神不宁甚至无法好好工作。

  专家支招:

  分散注意力摆脱信息依赖症

  对于小张这种情况,大坪医院心理科医生高东表示,这属于“信息依赖症”。随着QQ、微信等聊天工具的普及,人们过多依赖智能手机交流,就呈现出“宅”(更严重的如自闭)、自我中心、社交能力弱等问题。

  高东建议,成年人自控能力较强,可以靠意志力来改变,更重要的是多找其他兴趣,转移注意力,慢慢从这种依赖中脱离出来,“即使发发呆也比老盯着手机看好。”

编辑:mm墨罴

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